mam 15 lat

siema daje pare fotek do oceny mam nadzieje ze nie zostane pojechany na 110%8-) konstruktywna krytyka mile widziana. brakuje mi ostatnio troche motwacji oraz czasu na treningi przez nadmiar obowiazkow ale to nie jest wymowka i bedzie lepiej;-D cos o mnie trenuje okolo 5 lat nie mam fotek ze wszystkich okresow tylko takie w miare aktualne [...]

witam! Proszę o ocenę diety, poprawki, co mam zmienic. Dieta ma mase, 28 lat, 98kg, 198cm, cel to masa, miedzy ekto a endo, góra szczupła, oponka, nogi zbudowane.:) moja dieta: I śniadanie 7,00 Płatki owsiane 120 g 3 jajka gotowane – 180g Migdały 20 g B-40,52 W-77,76 T-36,92 II Śniadanie 10.00-10,30 Chleb żytni pełnoziarnisty 210 g Szynka z [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 81 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: -białko: 30/100 -węglowodany: 60/100 -tłuszcz: 10/100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy nie brałem dopingu 8. TRENING: ogólno rozwojowy. 9. CEL CYKLU: Zwiększenie masy mięsni i spalenie tłuszczu 10. [...]

[...] tluszczową ktorej nie posiadam zbyt wiele i utracic wiadomo przy tym jak najmniej mieska aby moc zasuwac w nizszej kategorii wagowej. Jezeli chodzi o samą budowę ciała nie mam zastrzeżen chodzi tylko o spalenie nie potrzebnego fatu Waga 71 wzrost 172 wiek 23 Dieta śniadanie godz 6.15 3 sznytki ciemnego pieczywa 3 jaja gotowane pomidor ogorek [...]

Cześć, mam parę pytań na temat sterydów. Ćwiczę już prawie 2 lata, dieta jest, a nawet jak czasami nie ma - to nie ma takiego dnia żebym nie zjadł 5 posiłków zawierających białko, węglowodany i tłuszcze. Zwracam na to straszną uwagę. Jestem już dość dobrze obeznany z siłownią i żywieniem adekwatnym do tego co robię. Zjadłem już całkiem sporo [...]

[...] zaczynam juz miesiac minal ogolnorozwojowy robilem dieta dopieta na maksa prawie 0 alko 0 slodyczy dwa razy na miesiac cheat meal supplementacja bialko+karbo+vitaminy zma mam jeszcze jack3d animal ragei bcaa ale to wiadomo na bcaa nie ale na przedtreningowkami poczekam jeszcze troche chociaz ostatnio pol dawki animal rage testowalem pompa [...]

[...] lecz coś na początek co by mi pomogło zbudować lepszą masę mięśniową. Jeśli chodzi o wcześniejszą sumplementację to parę lat temu przyjmowałem HMB + Kreatynę. Więc mój plan treningowy będzie się opierać na ćwiczeniach z p90x a nie na siłowni i w miarę możliwości staram się jeść odpowiednie posiłki aczkolwiek nie zawsze mam na to możliwość.

[...] treningowe 5g przed śniadaniem SPALACZ - przed śniadaniem i przed treningiem głównie aero Czuję ostatnio po tej diecie mniej energii jestem nieco bardziej wycięczony oraz mam wyschnięte na około ust jak i same usta oraz suchość w gardle i jamie ustnej. CZY ROBIĆ ŁADOWANIE WĘGLAMI - JAK TAK TO KIEDY I W JAKIM STOPNIU/JAK DŁUGO I CZYM NAJLEPIEJ? [...]

[...] plus wtorek natomiast obraz drugi na środę plus czwartek. Piątek oraz weekendy są jeszcze niedokończone. Muszę popracować nad dietą nad przyszły tydzień. Chodzi o to że mam w pracy zmiany, co tydzień raz pierwsza (7:00 - 15:00) i druga (15:00 - 23:00) także tydzień A i tydzień B wyglądają całkiem inaczej. Z tłuszczami sprawa wygląda tak że [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA:wysmienity 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: witam mam pytanie odnoscnie odbloku do 2 cykkli 1.1-14 deka 400mg week 1-17 susta 250mg e2d 2. 1-14 deka 400 mg week 1-19 susta 250 mg e2d 15-19 antek 20-25 prop 250 mg [...]

Witam, jestem tutaj nowy. Waże 61 kg, mam 178 wzrostu, jestem w wieku 16 lat. Trenuje ciężary od 3 miesięcy. Dzisiaj obliczyłem w kalkulatorach wszystko i wyszły mi takie wyniki: Współczynnik BMR 1694.58 Aby utrzymać wagę Kalorie 2923.15 Węglowodany 55% 1607.73kcal = 401.93gram Białko 15%% 438.47kcal = 109.62gram Tluszcz 30% 876.95kcal = [...]

[...] nie to nie. Chuderlakiem nie jestem, ale i też w dupę mi nie idzie cokolwiek bym nie zjadł. Po tym wnioskuję że chyba jestem MEZO, jeśli już to w stronę ENDO. Jako, że teraz mam czas i możliwości poprawnego odżywiania postanowiłem wziąć się za dietę. Przeczytałem chyba wszystko co mogłem na forach tu i tam. Połowa mi już wypadła od tego mentliku [...]

[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:140 -przysiad:150 Pytanie: Jestem w trkacie cyklu: 1-4 meta ed 30mg 2-15 prop e2d 1ml zrobiłem 40 strzłów propa, mam jeszcze 10, chcę przedłużyć cykl jeszcze o około 2 miesiące (20 strzałów długiego teścia -enana). Jak to połączyć? Skończyć propa i po prostu 2 dni pożniej wejść z enanem [...]

[...] ale zależy mi na tym, aby podczas przybierania na masie w miarę nie tracić dynamiki i wytrzymałości, chyba że to za bardzo nie możliwe to proszę o komentarz. Dodam, że mam zamiar w jak najbliższym czasie wprowadzić dietę i podczas obliczania ile potrzebuję kalorii, tłuszczu, węglowodanów i białka: [...]

[...] w internecie i po ukazaniu jej na tym forum zostałem poinformowany, że wyrzuciłem pieniądze w błoto. Tym razem chcę ułożyć ją sam, jednak potrzebuję pomocy fachowców, bo sam mam małą wiedzę w tym zakresie. Kupiłem suplementację Thermal Pro v3 i zamierzam spożywać jedną tabletkę godzinę przed treningiem, proszę o uwzględnienie tego faktu. Moje [...]

[...] i co dalej? Odblokować się i poczekać miesiąc i uderzyć od połowy maja? Jeśli tak to co proponujecie? Czy może pociągnąć dalej cykl, a odblokować się dopiero przy wycince w czerwcu ? Nie mam pomysłu jak to dalej rozegrać, zależy mi na suchej masie, oczywiście dieta będzie odpowiednia do celu :) Z góry dzięki za wszystkie uwagi i propozycje.

Witam Panów i Panie , zakładam ten temat ponieważ mam dziwne wrażenie że moje wymiary ciała są nieproporcjonalne i chcę zasięgnąć opinii fachowców . Trochę mnie to martwi ,więc proszę o konkretne odpowiedzi ,z góry dzięki ;) Pozdrawiam Masakratus:-)) Wiek: W tym roku 19 lat. Wzrost:173cm Waga:72KG Wymiary Kark:35-36 cm Klatka:92 cm Talia:77CM [...]

[...] 1-3 Meta 40 mg ed 1-3 Omka lub Enan 250 mg week 4-9 Omka lub Enan 500 mg week 4 - 10 Wino 40 mg ed Wiem dwa orale niby nie mozna tak dlugo ale zaryzykuje . jedynie co mam wątpliwości to nie wiem czy Omke czy normalny Enan . Omkę mogę mieć z apteki . I zastanawiam czy lepiej też walić teścia np e5d a potem jak odstawie mete do e3d czy np [...]

[...] większość osób durnie stosujących doping- jako substancję która ma być złotym środkiem. Krytyka z uwagi na płeć itp. mnie nie wzrusza. zanim zacznę stosować clen, na maxa mam zamiar wyciągnąć jeszcze z CKD na której jestem ponad 2 tygodnie, myślę, że potrwa to jeszcze miesiąc, później wchodzę na większą podaż węgli Do rzeczy: Korzystając z [...]

[...] takim uszkodzeniu wątroby w ogóle powinienem zabierać się za koksy. Jestem pod stałą opieką Hepatologa - powiedziałem o cyklu to lekarz wysłał mnie na badania a z wynikami mam przyjść to osłonki mi dobierze. Aczkolwiek chciał zobaczyć winko gdyż nie wie jakie są tam związki. Prosił bym także o rozpiskę. Informuję, że od czasu pobytu w szpitalu [...]